Menjaga kesehatan daya tahan tubuh dengan olahraga setiap hari

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua, dalam menjaga daya tahan tubuh kita harus mengonsumsi makanan sehat, istirahat teratur, menjaga pola tidur, dan didampingi olahraga setiap hari.

Berikut olahraga yang bisa anda lakukan setiap hari dirumah maupun lingkungan sekitar anda.

JOGGING

Olahraga berikut ini sangat banyak sekali manfaat yang kita dapatkan, beberapa orang selain menjaga kesehatan sistem imunitas bertujuan untuk menurunkan berat badan. Dengan jogging setengah jam dapat membakar 300 kalori. Hal ini bisa anda lakukan dilingkungan sekitar anda, bisa dilapangan, area perumahan, jalan raya kawasan terdekat yang menurut anda nyaman.
SENAM

Senam selain banyak yang hobi menjalani sangat mudah dilakukan baik dirumah maupun diluar sekitar anda bersama teman, tetangga, dll. Biasanya ada jadwal rutin disetiap perumahan, desa sekitar anda misalkan setiap hari Sabtu atau Minggu untuk mengadakan senam bersama untuk menjaga kesehatan masyarakat.
PEREGANGAN OTOT

Peregangan otot selain senam bisa anda lakukan misalkan pada pagi hari setelah bangun tidur, ataupun sebelum melakukan kegiatan olahraga dan aktivitas keseharian. Peregangan otot ini termasuk dalam kategori olahraga ringan.
SQUAT

Squat merupakan gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk betis, kaki, pantat, dan paha bagian dalam. Squat ini bisa anda lakukan setiap hari dirumah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda.